昨日早上空心体重：58KGtwitter 巨屌
本日早上空心体重：57.8KG
昨日减重：0.2KG
姐妹们，我经期后第一周，运行掉秤了！！！还有全部坚抓的姐妹吗？
本日食谱：
早餐：一碗豆腐脑＋一个蛋清
午餐：一份蒜薹炒肉＋清炒蔬菜
晚餐：一盒牛奶＋一块饼干
仍是的我，是一又友口中的“胖妹”，是衣柜里长久惟有宽松T恤和牛仔裤的女孩。我试过节食、尝试过多样减肥居品，致使一度堕入暴饮暴食的恶性轮回，但体重却像过山车通常忽上忽下，最终王人以失败告终。
直到有一天，我决定不再追求快速瘦身，而是聘用一种健康、可抓续的花样改造我方。我运行学习养分学问，了解食品的热量和养分身分，制定适合我方的饮食野心。我不再盲目节食twitter 巨屌，而是聘用多吃蔬菜生果、优质卵白质和粗粮，减少高糖高油食品的摄入。
敞开方面
我聘用了我方心爱的跑步和跳操，并坚抓每周全少敞开三次。一运行确凿很累，但我告诉我方要坚抓下去，安祥地，我发现我方的身体变得愈加狭窄，敞开也变得愈加大约喜跃。
诚然，减肥的路上也并非一帆风顺。我也会遭受平台期，也会因为好意思食的招引而动摇。但我学会了退换心态，不再因为一时的纯粹而自责，而是聘用第二天愈加奋发地敞开和松手饮食。
经过坚抓，我奏效减掉了20斤，统统东谈主看起来愈加精神、自信。更迫切的是，我养成了健康的生涯民风，学会了怎样与食品和平相处，怎样享受敞开带来的兴盛。
追思这段减肥资格，我最大的感悟便是：减肥不是一蹴而就的，而是需要镂刻不时的奋发和正确的要道。不要盲目追求快速瘦身，而是要聘用一种健康、可抓续的花样，安祥改造我方，最终你会收成一个愈加健康、自信的我方！
以下是我总结的一些减肥小提议，但愿能对天下有所匡助：
制定合理的减肥指标：
不要盼望短时辰内减掉太多体重，每周减掉1-2斤是相比健康的速率
聘用适合我方的饮食花样：
不要盲目跟风，要说明我方的执行情况聘用适合我方的饮食花样。
坚抓敞开：
聘用我方心爱的敞开花样，并坚抓每周全少敞开三次。
女生 自慰
保抓精致的心态：
减肥是一个历久的经由，不要因为一时的逶迤而甩掉。
寻求专科匡助：
若是遭受贫穷，可以寻求养分师或健身西宾的匡助。我前年找过养分师，有点小贵，然而成果可以，一个月就减下来了。
临了，我思说，减肥不单是是为了领有苗条的身体twitter 巨屌，更是为了领有一个健康、兴盛的生涯气象。降服我方，你一定可以作念到！